Dech – každodenní činnost, kterou jsme se odnaučili dělat správně
(Soutěž byla již ukončena.)
Dech je fascinujícím nástrojem. Dýcháme automaticky, od narození až po poslední výdech. Ale jak upozorňuje certifikovaný instruktor dechových technik Rostislav Václavek ve své knize Změň svůj dech a začnou se dít věci, většina lidí v západní společnosti dnes nedýchá správně. „Přibližně 90 % populace hyperventiluje, tedy dýchá příliš rychle nebo povrchově, a zhruba polovina lidí dýchá pusou. To vše narušuje nejen okysličení mozku, ale ovlivňuje i naši náladu, energii a zdraví,“ shrnuje. Moderní styl života, málo pohybu, mnoho stresu, špatná strava a přetopené místnosti, to vše narušuje přirozený dechový vzorec. A právě ten se promítá i do toho, jak se cítíme ve svém těle, jak spíme, jak reagujeme na stres a jak komunikujeme s okolím.
Dětské dýchání je samostatnou kapitolou. Už od školky si děti často osvojují špatné návyky, dýchání pusou, povrchní nádechy a napětí v hrudníku. Důsledky? Nespavost, potíže s pozorností, podrážděnost, ale i ortodontické problémy nebo špatné držení těla. Statistiky Buteyko Clinic ukazují, že až 40 % dětí se spánkovými poruchami později rozvine příznaky ADHD nebo poruchy učení. Přitom zdravé dýchání nosem může být jedním z klíčových nástrojů prevence, a navíc je zdarma a dostupné každému.
Dýchání jako každodenní rituál
Začít s dechovými technikami nevyžaduje žádné speciální vybavení. Stačí si každý den vyhradit pár minut na jednoduché cvičení: zavřít ústa, dýchat nosem, zpomalit tempo a zapojit bránici. U dětí pomáhají i hravé přístupy, například sledování dechu v bříšku při čtení pohádky nebo „dechové foukání“ na pírko.
(Knihu vydalo nakladatelství CPress ve společnosti Albatros media, a.s.)
Chcete-li získat velmi podrobnou a praktickou knihu Rostislava Václavka, zakladatele projektu 5 PILÍŘŮ ZDRAVÍ, certifikovaného instruktora metod Buteyko a Oxygen Advantage a také tvůrce vlastního systému ROS-dýchání, stačí odpovědět na naši soutěžní otázku:
Jaký hlavní přínos má podle Rostislava Václavka vědomé dýchání?
a/ Pomáhá zklidnit tělo i mysl, zlepšuje spánek a posiluje imunitu.
b/ Učí dýchat co nejhlouběji, aby tělo dostalo maximum kyslíku.
c/ Podporuje rychlé dýchání, které zvyšuje hladinu energie.
Odpovědi posílejte na adresu soutez@rodice.com do 18. srpna 2025. Vylosujeme tři výherce knihy Změň svůj dech a začnou se dít věci!
 Praha 2026.jpg)
